T先生系 夏断食+内调 2个月瘦了28斤像换了个东说念主！
发布日期：2024-08-08 05:42 点击次数：58
🌟减肥即是一场经久战，除了清醒、竣事饮食，提升代谢也很迫切‼若是代谢差，那么险些与减肥无缘了～
作念了好多作业，走了好多弯路才发现了这个自律+内调的见地！！
今天共享的包含我从120-92斤的个东说念主履历，可以笔据需求参考！
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✅夏断食（饮食方面）
我真实不提议姐妹们节食，除了加倍反弹和影响健康别的没极少卵用！！
不外可以趁“三伏天”进行轻断食，天气热胃口欠安，正巧也摄入变少变得更好对持；夏断食并不是不吃饭，而是有选拔的吃T先生系，要吃的健康干净T先生系，对持下来T先生系，躯壳像是被计帐了一遍列位的大肆与惬意，小肚子也消减不少
1⃣吃饭不吃撑，能在吃完饭后站起来嗅觉饱了但不撑，有极少要细嚼慢咽
2⃣干净饮食（原型食品）+尤其是奶茶、油炸这一类的一定要忍忍忍！！
3⃣减少碳水的摄入，像盖饭这些我也会吃，仅仅会留一半米饭不吃
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✅Trsepp高燃片（内调方面）
内调我很早就有讲和，喝咖啡、苹果醋我皆试过，噗噗确乎好好多，然则对掉秤没多大用处，何况真实太酸了，我的胃本人就不好，每次喝完皆烧胃，何况对🦷牙齿也不好。
其后作念了好多作业才知说念，管不住嘴的要用含有白芸豆的，有清醒的搭配左旋掉秤成果会更好，我选拔这个Trsepp高燃片是因为内部不因有这些，还有动物双歧杆菌和罗伊氏乳杆菌，可以调治肠说念菌群，宽泛的讲即是可以正常吃饭，健健康康的瘦下来，内部还有荷叶、绿茶这教训物索求物，可以去内火，消水肿，真实即是buff叠满的嗅觉！！
我2个月掉了28斤，他有很大的功劳！当前一又友见到我皆说像换了一个东说念主似的！
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✅清醒方面 ①我最频繁作念的清醒即是跳绳，巨匠也可以笔据我方的情况选拔心爱的清醒，这么更容易对持下来。
②跳绳：从500（笔据我方情况而定）挨次冉冉去增多，增多到一晚上两千个就很可以了！最佳带上护膝，在软的所在跳绳很迫切‼
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临了思告诉巨匠，瘦到我方理思体重就ok了，每个东说念主皆有我方的方针，不要过于追求瘦，太瘦了不好意思瞻念，我体重最低的技术90不到，面颊凹下了不好意思瞻念，是以家东说念主们把合手好度！以上即是我个东说念主减肥履历，谢谢巨匠的不雅看！我写太多了
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